霧霾，是近年來人們一直關(guān)注的話題，隨著2015年2月28日央視辭職記者柴靜自費百萬拍攝的空氣污染調(diào)查紀(jì)錄片《穹頂之下》的網(wǎng)絡(luò)熱播，再度引起熱議，霧霾也再次喚起全民對環(huán)境問題的關(guān)注。

那么霧霾是什么？它從哪里來？我們應(yīng)該怎樣防護？

霧霾是霧和霾的混合物，其核心物質(zhì)是懸浮在空氣中的煙、灰塵等物質(zhì)，空氣相對濕度低于80%，顏色發(fā)黃。氣體能直接進入并粘附在人體下呼吸道和肺葉中，對人體健康有傷害。霧霾天氣形成的主要原因是人為的環(huán)境污染，加上氣溫低、風(fēng)小等自然條件導(dǎo)致污染物不易擴散。

霧霾看似溫和，里面卻含有各種對人體有害的細(xì)顆粒、有毒物質(zhì)，種類有20多種，包括酸、堿、鹽、胺、酚，以及塵埃、花粉、螨蟲、流感病毒、結(jié)核桿菌等，其含量是普通大氣水滴的幾十倍。PM（顆粒物的英文縮寫）是評價某一地方空氣質(zhì)量的重要指標(biāo)，PM2.5是指空氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物。形象地說，這種顆粒物的直徑只有一根頭發(fā)的1/28，也稱“可入肺顆粒物”。這種體積幾乎可以忽略不計的“小東西”，造成的危害卻是嚴(yán)重的。如果灰蒙蒙的大霧天氣經(jīng)常出現(xiàn)，霧霾中的污染物就會刺激呼吸道，誘發(fā)上呼吸道感染、哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎及心腦血管疾病。

當(dāng)這種惡劣天氣出現(xiàn)時，我們應(yīng)盡量采取有效的防護措施，避免其給人們的健康帶來危害。

1、減少外出。抵抗力弱的老人、兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門，外出時戴口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。

2、減少戶外活動。霧霾天氣氣壓低，能見度低，空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒，患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，應(yīng)盡量避免戶外活動，以免誘發(fā)慢性病的發(fā)作或加重；大霧天氣氣壓較低，高血壓、冠心病等慢性病患者不宜做戶外鍛煉，以避免誘發(fā)心絞痛、心衰。中等和重度霾天氣易對人體呼吸循環(huán)系統(tǒng)造成刺激，尤其是在早晨空氣質(zhì)量較差。通常來說，若無冷空氣活動和雨雪、大風(fēng)等天氣時，戶外活動的時間最好選擇上午或傍晚前空氣質(zhì)量好能見度高的時段進行，地點以樹多草多的地方為好。霾天氣時也應(yīng)適度減少運動量與運動強度。

3、關(guān)閉門窗。由于霧霾天氣時，空氣中的污染物難以消散，在大霧的天氣應(yīng)緊閉門窗，避免室外霧氣進入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣，誘發(fā)急性呼吸道和心血管疾病的發(fā)生。

4、注意飲食?；加新院粑兰膊』颊撸绕涫抢夏耆艘３挚茖W(xué)的生活習(xí)慣，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。

呼吸科 張 娜